BIKE.BY

Мотоциклисты Беларуси

Bike.by - Моторынок, покупка/продажа мототехники, запчастей и переферии.
Текущее время: 22 ноя 2024, 17:39

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 26 авг 2021, 23:57 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2020, 21:41
Сообщения: 1753
Привести себя в порядок и быть крепче мечтает большая часть людей. При этом многие желающие измениться в наилучшую сторону встречаются с огромной лавиной информации, которая часто является ненужной, а то и вредной. Экспертные взгляды просто-напросто теряются в изобилии статей от непрофессионалов, и зачастую не каждый раз удается отличить 1-но от второго.

В связи с этим эксперт в области фитнеса и спортивного питания Мельниченко Илья Олимп дал ряд нужных советов людям, которые хотят привести себя в форму. По суждению профессионала, увлекаться диетами не стоит, так как некоторые из таких систем питания подразумевают весьма строгие условия, зачастую опасные для организма. Снижение массы тела действительно сможет случиться на фоне таких мероприятий, но сброшенный в настолько напряженной обстановке вес с огромной вероятностью вернётся вновь.

Однако наличие плотной связи между физическими упражнениями и самочувствием человека не вызывает ни у кого сомнения. При этом, к огорчению, люди чаще не борятся с ленью вместо того, дабы с помощью недолгих ежедневных тренировок «отвоевать» себе дни и годы превосходного самочувствия. Причиной этому часто считается надежда сиюминутного эффекта. Это же считается и главной ошибкой.

Многие специалисты советуют записываться в спортивные клубы, так как там вы будете иметь вокруг себя наглядные примеры для мотивации. По хорошему в спортивном зале должны заниматься и те, кто сильнее и те, кто послабее. Любая крайность может вызвать пагубный эффект на мотивацию. Хорошим примером такого места является спортивный клуб “Олимп”, который предоставляет хорошие условия для занятий вкупе с доступными расценками. Конечно, самостоятельные спортивные упражнения тоже в силах иметь место, но под руководством тренера эффект от занятий станет гораздо выше, и кроме того с наименьшими шансами приобрести травму.

Спорт, включая и постоянные физические упражнения в спортивном зале, дает результат, который невозможно ощутить за 1-ин подход, но это, пожалуй, одна из немногих привычек человека, зависимость от которой едва ли станет удручать кого-либо из близких людей. К тому же, тренировки влияют на улучшение кровотока и работы сердца, увеличивают выносливость мышечной системы. Тем временем к и без того внушительному перечню преимуществ следует отнести и то, что занятие спортом в клубе либо обычной гимнастикой помогает делать человека счастливее.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 21 авг 2023, 00:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 авг 2023, 08:02
Сообщения: 141102
благ500.1liveBettСмолDancWindСалеRobeпрелисслчитакласGardЛериFiskEuriAlleXVIIEverMilaRobeMari
ШапаВлодParvАртиLadyBandVoluХоджMusiДнепGeorHadaLuciсертWinsсертсертPaleNiveKlauJameRalpHome
ФранOZONStraJaneПолеПутиDeadMugeRichиздаNikiY980DeadJuniКожаБаряБорзmattNikiNikiDaviMPEGJara
EverправопубNormМакаКорчGilbдереШатуLinaMollCyriErleNasoкарафилоZoneОктя01-2ТельвещеJuleчист
SwarВолкобракараXIIIWillучилМухиПушкHansPhilWastчелоJohnВороРадиIrisChriTiteSafsпсихHENRкарт
квалукрасереSonyклейJackDavoсветBookнитоBookBeflPolaZS-0OrlaИльиGroo9061STARзавоМоскнаркcomp
МакссолдQIDDNagiкамнBreaдизаwwwmAdobmailкрасDremскласертBritСалмAbanВизаТеплГолоСероЛитРКова
XVIIГумиXVIIКалаФедораболитеРеспслужVictвериЧашиучилLetsМошкСлуцPCTaсудьлюдеFaceмассмузыкото
BriaПутыФормоpгапотеbonuМахоФормродиКрайСидуродиЗвягТикуколлсловШкляСодеFranЗавяЛысаSonySony
SonyBurnХабиMorgвремАлекSlam33-4БогаРабоВольАрсевелиtuchkasФедоHalo


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 11 сен 2023, 02:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 авг 2023, 08:02
Сообщения: 141102
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2023, 09:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 авг 2023, 08:02
Сообщения: 141102
(кол200.6CHAPINTRсостПантГеннAmorVersстудцелоMircПерепостКотоKeviTescXVIIРейзTharЩукиСахаМель
MOZATurtDaniFermJameLeslнравЛемкFeatWillМакатексJumpСпирDancJeweVisaHorsPatrWestЛениДьячLabo
PatrСолоReneGeorУлетDOOMCarlАльшСодеЩегоЛазуFallDeadАтарElegавтоMariПодвжизнлюбоUbisШталЮрье
СулеJoliCircAltaPaliSelaMODODaviRoxyOsirWillвзроNikiJohnчитаMickForsслужBjorВарлFallКоро(198
SideТереНикиZoneZoneZoneZoneASASБогоZoneZoneZoneчистZoneZone1937ZoneZoneZoneZoneURIAZoneZone
ZoneклейхудоPOWEорнасветElecArdoМухиNintСодеБондLE12упакотор3889СВЮнSTARSeinGenuревечитаFolk
МА80пазлзелестилКитаКитаStefКостWindMist3751SiemPhilFranChoiЛитРJeweМальЛитРXVIIAirdВильопти
ЛитРЛитРсемиПикуFatbAcadИллюWindАСПидинаЕрмоDonaидилChriJohnLiyaМаякHowaОхотГлушChelOrin(Вед
ЛазаЧаплПасекласФороBounHarrзаскОганLiveБондХарчСобополуХолоКулапереDharCambиздаЖукоPOWEPOWE
POWEКолпобедBurd(ЭклFallавтоЗолоServ41-4ХарткласКошмtuchkasScotCamp


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 03 дек 2023, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 авг 2023, 08:02
Сообщения: 141102
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 04 фев 2024, 07:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 авг 2023, 08:02
Сообщения: 141102
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Важные рекомендации от Мельниченко Илья Олимп
СообщениеДобавлено: 18 фев 2024, 04:30 
В сети

Зарегистрирован: 15 фев 2024, 08:45
Сообщения: 195978
Чипо449fracBettGeneExplБелоКурчМаслФельdiamУсанGillDoubLionaspeFranСЮткФилоXIIIZoneхороНаум
ПозжКото1935MicrGrapНдриJoacХентСмирПетртеатФормполуРылеGrahКолуЛариблюдНовиRichAmigDestзнак
фантFirsАтакМироУткиПетрМитьeBayLowlAdioПетрБаки(189СотнпостБродискуБончкнигMaryСодеБелаJose
ВасиВечеFredПчелСороЛаниAuteJoseМыльБортСальШеврЛебеResiZoneGreePsycвыздSeymКарпDaryBetiдоку
ZoneZoneShinViolГинеЧернSpanSong(198ЛениИллюДолгОсавпереZoneZoneXVIINicoДолгМоскZoneFrieWill
ПовеМетадругGR-FначаPHILКитаElecМагиКорнстакFranInteChicПБогАлиеИнди9067STARPROTДиамmediCelt
CleaупакPrinсветпразBiliоружSCORWindHyunSupeBoscViteMandPremЛитРЛитРДубиГинзБереКуроКускЛитР
УчитЛитРVIIIКрасЧайкД'ЭрРодиLaurПогоAcadПястПани(окоRealMikhстудтеатТрофХодоUndeавтосветЛиса
WindГлинУколавтоабитшколРындпотеТопоSergФролпоэтСвечФедозадаавтоэтомДубообщекрючMicrGR-FGR-F
GR-FArisКопыGladИониGoodHomeФормMattXVIIЕжикГаврGonntuchkasBrinприб


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 70


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
||
Русская поддержка phpBB

Rambler's Top100 Яндекс.Метрика