Выгорание может поразить любую профессию. Почти каждый второй врач говорит, что перегорел, у тех, кто помогает профессиям, часто возникают симптомы, а когда вы работаете долгие часы, испытываете давление или чувствуете, что у вас нет выбора в какой-либо профессии, вы можете подвергаться риску эмоционального выгорания.
Вы истощены или истощены? Негативные мысли о работе? Вас легко раздражают мелкие проблемы или коллеги?
Одной из ключевых особенностей выгорания на работе является эмоциональное истощение, то есть те ощущения, что вы перенапряжены и истощены своей работой. Узнайте про основные признаки эмоционального выгорания и постарайтесь сделать выводы.
Отрицательные чувства. Разочарование и раздражение на работе — обычное дело, когда вы эмоционально истощены. Ваше разочарование может быть связано с частью работы, поведением коллег или трудовой политикой и бюрократией.
Чувство давления и нехватки времени: когда мы эмоционально истощены, у нас нет ресурсов, чтобы справиться с давлением на работе. Вы можете столкнуться с необходимостью добиться успеха, не имея времени, чтобы закончить свою работу или сделать ее хорошо, или не имея времени, чтобы спланировать свой день и заранее справиться с рабочими требованиями.
Негативные мысли: наши мысли тесно связаны с нашими чувствами. Когда нам плохо, мы также часто думаем о негативном. Мысли «я один», чрезмерно осуждающие мысли о своих коллегах или организации или резкие мысли о себе — все это общие признаки эмоционального истощения. Мысли «я не должен иметь с этим дело», «это несправедливо» или «мои коллеги/руководители/начальство некомпетентны» являются осуждающими мыслями, которые могут быть признаком эмоционального истощения.
Напряженные отношения. Чувство изоляции и негативные мысли о коллегах, руководителях и администраторах могут привести к напряженным отношениям на работе, усиливая чувство изоляции и недооценки.
Контрпродуктивное поведение на работе: когда вы эмоционально истощены, вы можете чувствовать себя опустошенным или истощенным и обнаруживать, что вы более эмоциональны на работе. Когда вы эмоционально истощены, вы можете потерять способность или желание сопротивляться искушению. В результате вы можете в конечном итоге действовать так, как иначе бы не стали. Замечаете ли вы, что действия, которые подрывают ваших коллег или компанию, в которой вы работаете? Примеры могут включать что угодно, от кражи или мошеннического поведения до преднамеренного опоздания и уклонения от мер безопасности.
Эмоциональное истощение на работе обычно имеет законную причину. Продолжительный рабочий день, отсутствие признательности, повышенные требования к работе и ненадежность работы — вот несколько факторов, которые могут вызвать эмоциональное истощение.
Очень важно определить собственное эмоциональное истощение. Когда мы эмоционально истощены, мы с большей вероятностью совершаем ошибки на работе — серьезная проблема в профессиях, связанных с медицинским обслуживанием, или тех, в которых безопасность находится под угрозой, когда случаются ошибки. А контрпродуктивное поведение на работе может подорвать успешную карьеру.
Хотя не существует одного лучшего способа справиться с эмоциональным истощением на работе, признание проблемы и обращение за помощью могут изменить ситуацию. Даже если у вас есть веские причины чувствовать себя истощенным, предпочтительнее делать выбор в отношении своей работы заранее, чем оказаться без работы из-за рабочих ошибок, плохого отношения или противоправного поведения.
